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“过劳”的身体会怎样?5种症状说明你已过度疲劳,该

2020-05-20 03:54      点击次数:

当今社会的快速发展,让我们每个人的生活都越来越丰富多彩。为了提高生活水平,大家也都在不停地奋斗。这种快节奏和高压力的生活也让许多人出现越来越严重的身心危机,“过劳死”的新闻也是常有耳闻。过劳不仅危害着我们的身体健康,也在威胁着我们的生命安

当今社会的快速发展,让我们每个人的生活都越来越丰富多彩。为了提高生活水平,大家也都在不停地奋斗。这种快节奏和高压力的生活也让许多人出现越来越严重的身心危机,“过劳死”的新闻也是常有耳闻。过劳不仅危害着我们的身体健康,也在威胁着我们的生命安全。

“过劳”的身体会怎样?

过劳一般指的就是过度劳累,其中包括劳力过度和劳神过度。简而言之,就是长时间做超体力负荷的工作以及过度忧神、过度思虑。

凡事过犹不及,劳心、劳力过度也会给身体带来极大的危害。

身体长期承受在巨大压力之下, 会分泌过多的肾上腺皮质类固醇荷尔蒙,而人在过劳的时候,人体也会出现异常反应机制,人的交感神经会长期兴奋,从而会增加高血压发生几率,也可能诱发心血管疾病的发生,甚至引发猝死。

另一方面,劳力过度也会增加内脏功能损耗,人的身体也会出现虚弱、乏力、精神疲惫等不良状态,同时人体的免疫力也会随之下降,更容易被疾病侵袭,就连感冒都会频发。过劳会让身体发生一系列的变化,如何判断自己是否过度疲劳了呢?

5种症状说明你已过度疲劳,该歇一歇了

1、有气无力,精神倦怠

过度疲劳最明显的症状就是全身酸痛、无力,做事情会有力不从心的感觉,内心也觉得倦怠无比,整个人都是有气无力的状态,说明你该歇一歇了。

2、记忆力衰退,忘性极大

我们的大脑虽然很强大,但也受不了超负荷运转,当长时间超量工作的时候,大脑也会出现“罢工”状态,此时人的记忆力、反应力都会大幅下降。想做的事转眼就忘,想记的东西却很难记住,这不是你变笨了,可能是你最近太过疲劳了。

3、食欲变差、肠胃不好

很多上班族,忙于工作,长时间加班常常会来不及吃早饭又忘记吃晚饭。过劳会让身体的各项机能紊乱,也会影响到肠胃,从而出现食欲不振,吃什么都没胃口,不太想吃饭,体重变化大等情况。

3、睡眠质量差,醒来更疲惫

睡眠是人体自我修复的时间段,通常来说人体经过一夜的睡眠,晨起后会让人感觉精神充沛,浑身充满力量,就像刚充满电一样。而过劳的人往往会出现少眠、失眠、多梦等情况,低质量的睡眠让人醒来也不觉得解乏,反而更添疲惫。

4、情绪波动大,脾气难以控制

生理和心理过度劳累也会影响到人体的内分泌,从而让人出现情绪起伏过大,常常易怒、烦躁,一会高兴,一会悲伤,做事情容易后悔、自责,甚至陷入负面情绪不能自拔,心理压力越来越大。

5、身体小毛病不断

不停运转的机器也会增加损耗度,更别说人的身体了。无论是身体的劳累还是心理的压力,长期以往都会影响到身体健康,身体容易出现头晕、头痛、耳鸣、目眩等情况,甚至整个人都变得病怏怏的没什么精神。

身体出现过劳,应该如何缓解?

不规律的生活和精神的长期紧张是身体过劳的主要原因,想要缓解身体疲劳,就要做好以下几点

1、规律作息,该休息时就休息

合理安排自己的工作,保持规律的生活。工作永远做不完,要学会劳逸结合,该工作时工作,该休息时休息。张弛有度的生活,才能有利于人体的健康。每天保证7小时左右的睡眠,保证作息稳定,拒绝熬夜和赖床。

2、合理饮食,保证充足营养

一日三餐,按时吃饭,保证饮食多样化,荤素搭配,多吃优质蛋白食物。营养丰富的饮食能够帮助身体快速恢复状态。根据自己的身体状态,吃一些滋补的食物。用脑多的人可以每天吃一小把坚果,用眼过度的人可以每天喝一些枸杞茶,发声过度的人每天可以多吃一颗梨,脾胃不好的人每天可以食用一些小米。

3、放松心情,保持良好心态

人生不如意十有八九,遇到难事要学会调节自己的压力。不良情绪会让你的身体更加虚弱,因此更要学会放松心情,保持好心态。常与亲朋好友交流,或者以运动、唱歌等方式来疏解心中压力。

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